本報訊(記者劉元聰)“冬天能暖身,夏天不怕曬,又是有氧運動,最能減脂。”這幾天,家住徐東24歲的溫小姐開始爬樓梯減肥,但爬了兩天便感覺腿部酸痛。這讓她的家人有點擔心:“爬樓減肥會不會對膝蓋有傷害呢”
  溫小姐從小就是個胖姑娘,如今體重接近150斤。為了減肥,她也嘗試過許多方法,減肥藥不健康還反彈,跑步難堅持,節食更不是長久之計。最近,同事向她推薦了一個辦法:既然我們的公司在16樓,你自己家住21樓,何不每天爬樓梯減肥呢溫小姐動心了。然而,堅持了兩天之後,她的雙腿酸痛難耐,幾乎不聽使喚了。
  記者咨詢武漢市一醫院骨科專家以及健身教練後瞭解到:爬樓梯可以獲得與其他有氧耐力運動一樣的功效,有利於增強心、肺功能,使血液循環暢通,保持心血管系統的健康,防止高血壓的發生,消耗能連防止脂肪堆積,保持骨關節靈活性,避免僵化。肥胖的人體重負重過大,運動時會很快達到身體心率極限,因此爬樓梯的速度不宜過快,應適當加深呼吸。如果氣喘吁吁甚至頭昏眼花、腿部肌肉發抖,則表示運動強度過大,應降低強度。  (原標題:爬樓梯減肥 強度不要過大)
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蔡依林

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