蔡依林

　　本報訊（記者劉元聰）“冬天能暖身，夏天不怕曬，又是有氧運動，最能減脂。”這幾天，家住徐東24歲的溫小姐開始爬樓梯減肥，但爬了兩天便感覺腿部酸痛。這讓她的家人有點擔心：“爬樓減肥會不會對膝蓋有傷害呢”
　　溫小姐從小就是個胖姑娘，如今體重接近150斤。為了減肥，她也嘗試過許多方法，減肥藥不健康還反彈，跑步難堅持，節食更不是長久之計。最近，同事向她推薦了一個辦法：既然我們的公司在16樓，你自己家住21樓，何不每天爬樓梯減肥呢溫小姐動心了。然而，堅持了兩天之後，她的雙腿酸痛難耐，幾乎不聽使喚了。
　　記者咨詢武漢市一醫院骨科專家以及健身教練後瞭解到：爬樓梯可以獲得與其他有氧耐力運動一樣的功效，有利於增強心、肺功能，使血液循環暢通，保持心血管系統的健康，防止高血壓的發生，消耗能連防止脂肪堆積，保持骨關節靈活性，避免僵化。肥胖的人體重負重過大，運動時會很快達到身體心率極限，因此爬樓梯的速度不宜過快，應適當加深呼吸。如果氣喘吁吁甚至頭昏眼花、腿部肌肉發抖，則表示運動強度過大，應降低強度。　　（原標題：爬樓梯減肥 強度不要過大）